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Wie man sich bettet so "schläft" man |
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Sunday, 06 January 2008 |
Hotels sehen sich je länger je mehr damit konfrontiert, Ihren Gästen einen tiefen und festen Schlaf zu ermöglichen – eine Herausforderung, die vor allem gestresste Geschäftsleute kennen – in einem fremden Bett in einer fremden Stadt – egal wie luxuriös das betreffende Hotel auch sein mag.
Die Hotel Kette Crowne Plaza hat sich aus Sorge über die zunehmende Anzahl von schlafwandelnden Hotelgästen mit dem Schlafexperten Dr. Chris Idzikowski, Direktor des Edinburg Sleep Center – Dr. Sleep genannt – für eine Studie zusammen getan und eine Formel entwickelt, um der schlaflosen Epidemie, beizukommen, durch welche Reisende pro Woche durchschnittlich eine Nacht an Schlaf verlieren.
„Arbeitsbedingter Stress ist ein Hauptfaktor für eine schlaflose Nacht, d.h. vor dem Zubettgehen E-Mails abzurufen kann mit dem Trinken eines doppelten Espresso kurz vor dem Einschlafen gleichgesetzt werden“, meint Dr. Idzikowski. „Wir haben herausgefunden, dass das Licht eines Laptops oder eines Blackberry konzentriert genug ist, dem Gehirn den Befehl zu geben, kein Melatonin mehr abzugeben, das natürliche Hormon, welches den Schlaf vorantreibt.
Dr. Idzikowski’s Rezept für einen tiefen und festen Schlaf beginnt mit 1 Stunde vor dem Zubettgehen, welche ohne geschäftliche Aktivitäten verbracht werden soll, um den Kopf leer zu bekommen, runter zu schalten, in Ruhe, im Dunkeln und bequem – egal wie spät es gerade ist. „Gehen Sie nach der letzten geschäftlichen Besprechung in Ihr Hotelzimmer, werten Sie die Resultat des Meetings aus, setzen Sie fest, was am nächsten Tag zu tun ist und legen Sie die Akten dann beiseite“, rät Dr. Idzikowski. „Ein heißes Bad kann sehr entspannend sein, speziell für Frauen; es gibt keinen Grund ins Bett zu gehen und dann nicht zu schlafen. Koffein: Eine Regel besagt, 6 bis 7 Stunden vor dem Zubettgehen damit aufzuhören. Alkohol: ein Absackerl ist keine schlechte Idee, aber nur in kleiner Dosierung. Ueber 80 Milligramm davon und man wacht nach 3 bis 4 Stunden wieder auf, da das Gehirn auf den Rebound Effekt reagiert.
Wie steht es mit verdunkelten Hotelzimmern? Die meisten Reisenden ziehen es vor, vom Tageslicht geweckt zu werden, aber Dr. Idzikowski empfiehlt, im Dunkeln einzuschlafen und sich von einer Licht-Uhr wecken zu lassen, deren Lichtpegel sich langsam und immer intensiver aufbaut, quasi einen Sonnenaufgang simuliert. Dr. Idzikowski benutzt häufig lärmreduzierende Kopfhörer, um die üblichen Hotelgeräusche wie das Hämmern oder den Lärm der Klimaanlage zu minimieren.
Das Hotel Crowne Plaza bietet nun ein „Sleep Advantage“ Programm an, mit ausgeklügelten Matratzen, Duvets und Kopfkissen, einer „Schlaf“ CD mit Tipps zum Einschlafen, Lavendel Spray, Nacht Lichtern, einen Weck-Service mit „Geld-Zurück-Garantie und einen „quite floor“, einen Ruhe-Trakt für gestresste Reisende, welche während ihres Aufenthaltes im Hotel nicht von der Putzequipe oder dem Minibar-Service gestört werden wollen.
(englisches Original von Roger Collins, übersetzt ins Deutsche von Alexandra Rothenfluh)
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